TOP 5 Wskazówek dotyczących wyboru diety pudełkowej
Wiosna przybliża nas do naszych ciał i jesteśmy bardziej świadomi tego, jak wyglądamy. Nie jest trudno mieć pełnoetatową pracę, obowiązki domowe i rutynę treningową. Możliwe, że nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby wypełnić wszystkie te obowiązki.
Pomocne może być pozostawienie gotowania komuś innemu. Kiedy chcemy, aby nasze posiłki były zdrowe i dostosowane do naszych upodobań, catering dietetyczny jest często najlepszym rozwiązaniem. Rozwiązanie to zyskuje coraz większą popularność, zwłaszcza wśród osób, które starają się schudnąć. Rynek jest pełen wielu firm. Jakie są najważniejsze czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze dobrego cateringu dietetycznego?
Konsultacja ze specjalistą
Zanim zdecydujesz się na abonament w diet-kawiarni, warto zastanowić się, w jaki sposób dobierane są diety. Czy decyzja należy do Ciebie, czy może podejmuje ją specjalista? Doborem rodzaju diety i liczbą kalorii w profesjonalnej firmie cateringowej powinien zająć się certyfikowany dietetyk. Aby dokładnie oszacować Twoje zapotrzebowanie energetyczne, będzie musiał zapytać Cię o Twoje.
- - wysokość;
- - masa ciała
- - wiek;
- - płeć.
Ważne jest również, aby opisać swój dzień, w tym czy jesteś aktywny, dojeżdżasz do pracy samochodem lub z czym wiąże się Twoja praca. Te informacje pomogą Ci określić poziom aktywności fizycznej, a także dobrać odpowiednie kaloryczne menu. Cel diety to kolejna ważna kwestia. Dieta pudełkowa, którą wybierzesz powinna być dostosowana do Twoich konkretnych potrzeb.
Używanie lokalnych produktów - sezonowość i różnorodność w swojej diecie
Przejrzyj przykładowe menu zanim podejmiesz decyzję o firmie oferującej catering dietetyczny. Powinien on zawierać sezonowe i świeże produkty, takie jak botwinka w maju czy szparagi w kwietniu.
Sprawdź: Dieta pudełkowa Katowice - bistrobox.pl/dieta-pudelkowa-katowice/
Umiejętność układania planów dietetycznych zgodnie z kalendarzem sezonowości owoców i warzyw świadczy o tym, że osoba odpowiedzialna za planowanie menu jest nie tylko zainteresowana zdrowym odżywianiem, ale również posiada solidną wiedzę dietetyczną. Ponieważ produkty sezonowe i lokalne są tańsze i mogą być szybko transportowane, co zmniejsza ryzyko przedwczesnego dojrzewania. Żywność ta ma wyższy poziom cennych składników odżywczych, w tym witamin i antyoksydantów, które działają przeciwstarzeniowo. Produkty te są również łatwiej tolerowane przez osoby z cukrzycą lub insulinoopornością, ponieważ mają niższy indeks glikemiczny.
Alergie i nietolerancje. Możliwość wykluczenia produktów, których nie lubisz.
Możliwość usunięcia produktów, których nie lubimy, to istotny aspekt wyboru cateringu. Choć większość firm pozwoli na takie rozwiązanie, należy zwrócić uwagę na szczegóły.
W przypadku większości alergii i nietolerancji wystarczy wyeliminować z przepisu niepożądane produkty, takie jak soja czy mleko. Jeśli chorujesz na celiakię, która może powodować uczulenie na gluten, koniecznie zadbaj o przygotowanie diety bezglutenowej na osobnej linii. Ten jadłospis powinien być przygotowywany tylko przy użyciu specjalnie do tego przeznaczonego sprzętu kuchennego.
Okres przydatności do spożycia
Bezpieczeństwo żywności powinno być sprawą dla każdego. Według Wojewódzkiego Inspektoratu Sanitarnego wiele firm produkujących diety pudełkowe nie spełniało wymaganych wymogów.
Nieprawidłowości te wynikały z nieprzestrzegania przepisów prawa żywnościowego, w tym zasad dobrej praktyki higienicznej (GHP), dobrej praktyki produkcyjnej (GMP) oraz systemu HACCP. Są to podstawowe zasady zapewniające bezpieczeństwo konsumentów. Dotyczyły one przede wszystkim warunków sanitarno-higienicznych w zakładach produkcyjnych.
My, jako klienci, nie mamy prawa do inspekcji pomieszczeń, aby upewnić się, że zasady higieny i środki ostrożności są przestrzegane. Ważne jest, aby zwracać uwagę na szczegóły, takie jak data ważności, która musi być wyraźnie umieszczona na opakowaniu każdego dania. Instrukcje dotyczące sposobu przechowywania dania oraz tego, czy należy je ponownie podgrzać przed spożyciem, to tylko niektóre ze szczegółów. Może to świadczyć o tym, że firma nie dba wystarczająco o jakość dań.
Częstotliwość i ilość świeżych warzyw, owoców i ryb itp.
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na zawartość swojego menu. Należy jeść jak najwięcej zdrowych produktów, a nie wykluczać pewnych produktów, takich jak ryby czy dania o twardej konsystencji.
Przykładowe jadłospisy
Twój jadłospis powinien zawierać następujące elementy:
- - Ryby i owoce morza - najwyżej 1 - 2 razy w tygodniu
- - Mleko i produkty mleczne, np. jogurt, kefir, twaróg - do 2 porcji dziennie (przy dobrej tolerancji);
- - Warzywa i/lub owoce (zarówno świeże jak i przetworzone) powinny znaleźć się w każdym posiłku
- - Produkty zbożowe pełnoziarniste, gruboziarniste, np. gryczane, pasztetowe lub mieszane, np. graham (o ile nie ma przeciwwskazań do stosowania diety bogatej w błonnik).
Również potrawy nie powinny być zbyt słone, a bogate w świeże i suszone zioła, naturalne przyprawy takie jak kminek, kardamon, cynamon. Głównym źródłem tłuszczu w naszej diecie powinny być produkty roślinne, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy oraz orzechy, nasiona, awokado, oliwki.
Nasiona roślin strączkowych powinny być częścią naszej codziennej diety. Są świetnym zamiennikiem białka zwierzęcego i można je umiejętnie przygotować.
Zalecenia te są zgodne z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia dotyczącymi zdrowej diety. Odzwierciedlają również dietę śródziemnomorską, która obecnie uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet na świecie.
Dla zapracowanych osób, które chcą wyglądać i czuć się świetnie, catering dietetyczny jest świetnym rozwiązaniem. Może pomóc nam zaoszczędzić czas i pomóc nam osiągnąć nasze cele, takie jak utrata wagi lub przyrost masy ciała. Wybór odpowiedniej firmy spośród wielu dostępnych może być trudny. Kiedy szukasz cateringu dla swojej rodziny lub siebie, ważne jest, aby wziąć pod uwagę elementy we wcześniejszej części. Solidnym fundamentem dla Twojego sukcesu dietetycznego jest zdrowa dieta pudełkowa, która zawiera odpowiednie kalorie i zdrowe pokarmy.
Komentarze (0)